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考試焦慮如何調(diào)試

女 | 23歲 2017-11-20 09:59:55 3人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述: 我只要一考試就會焦慮緊張的不行,明明那些題目都看過都記得,可是到真正寫試卷的時候卻是整個人都焦躁不安的什么都寫不出來,我該怎么辦?

想得到怎樣的幫助:考試焦慮如何調(diào)試

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李秀風(fēng) 陽谷縣人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長: 推算受孕時間,預(yù)產(chǎn)期、孕期全程指導(dǎo)與保健,避孕措施 幫助網(wǎng)友:35025稱贊:31
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2017-11-20 10:18:49 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,應(yīng)該考慮,目前你的情況屬于考前精神過度緊張引起的精神癥狀。
      指導(dǎo)意見:
      建議你平時,注意多復(fù)習(xí)。這樣可以減少考前緊張癥狀的出現(xiàn)。保證足夠的睡眠,保持心情舒暢。
      

張順菊
張順菊 侯馬市痔瘺??漆t(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 產(chǎn)前焦慮癥,產(chǎn)后抑郁,產(chǎn)后焦慮,痔瘡病人的心理困惑 幫助網(wǎng)友:75
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2017-11-20 10:26:37 我要投訴

      你好,我非常理解你這種心情,考試很有點緊張,是正常的??茨愕那闆r是太過度的緊張啦。你這樣子的狀態(tài)有多長時間了呢?就是每次考試前都是這樣子嗎?還是最近的一次考試,你這樣子的緊張呢?這一次你是在考什么呢?是不是你特別的重視呢?考試前我可以給你一個建議。一,考試前你不要太緊張,你可以聽聽音樂,自己熟悉的音樂,二。你可以穿上自己特別喜歡的衣服。三,你可以,吃自己平時最喜歡吃的東西。這樣子你就會有一個好心情,就不會太過度的緊張啦。
      

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2017-11-20 10:00:06 我要投訴

      病情分析: 考試焦慮癥是頗令學(xué)生、家長和教師頭疼的心理問題,孩子明明是背得滾瓜爛熟的概念,一上考場卻怎么也想不起來,腦子里似乎一片空白。
      指導(dǎo)意見:考試焦慮癥的治療要從兩方面入手。一方面,去除考試焦慮癥產(chǎn)生的因素,另一方面,采用心理調(diào)節(jié)手段進(jìn)行治療。依據(jù)具體情況不同,兩方面可以有所偏重,也可以齊頭并進(jìn)。
      
      以上是對“考試焦慮如何調(diào)試”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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