晚上睡不著，經(jīng)常這樣

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，這屬于體內(nèi)內(nèi)熱功能不好引起上述的不適癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平常要多喝水，多吃青菜，水果等。吃易消化的東西。注意清淡飲食，不要吃刺激性的東西。
      

      病情分析：
      你是近兩個月有什么煩心事或者壓力過大，情緒波動大嘛，白天睡覺多嘛？患者社會環(huán)境有改變嘛？
      指導(dǎo)意見：
      你可以先試著自己調(diào)節(jié)一下，放松心情，給自己營造一個安靜舒適的居住環(huán)境，適當(dāng)增加戶外運動，轉(zhuǎn)移注意力，如果持續(xù)不改善，要及時到醫(yī)院就診，明確失眠原因，積極對癥處理。
      

      調(diào)整正確的作息時間，白天不要睡覺。日常生活中多做些運動，在睡覺之前不要看太令人興奮的視頻?？梢栽谒X之前喝一些牛奶來促進睡眠
      
      以上是對“晚上睡不著，經(jīng)常這樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！