治療失眠最有效的方法

      病情分析：
      你好朋友，根據(jù)你說(shuō)的情況是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，和精神過(guò)度緊張壓力大，有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以吃點(diǎn)維生素，b1和谷維素營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，平時(shí)多參加體育活動(dòng)，睡前避免劇烈活動(dòng)，不要看劇情激烈的電視劇。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，這是有嚴(yán)重的睡眠障礙?？紤]是由于身體虛弱的原因?qū)е隆?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你找一個(gè)比較有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)給你把脈調(diào)理。一定要保證每天有充足的睡眠時(shí)間，這樣對(duì)身體才健康。
      

      病情分析：
      像你這個(gè)情況一般考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)紊亂引起的，建議吃點(diǎn)谷維素，維生素b1和七葉神安丸。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      期間要注意休息，避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，飲食上也少吃辛辣刺激性的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步，做體操等。
      
      以上是對(duì)“治療失眠最有效的方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，失眠考慮有可能是神經(jīng)性的因素，也可能是內(nèi)在情緒過(guò)多所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天需要做運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放自己的內(nèi)在情緒?？梢运奥犅牎洞呙叩幕▓@》中英文版，做放松的治療。
      

      病情分析：
      即使沒(méi)有睡意，晚上11點(diǎn)之前必須要睡覺(jué)。睡前不要飲濃茶，咖啡。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。忌熬夜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚飯不要吃得過(guò)飽，飯后適量散步。臥室保持安靜空氣良好。睡前用熱水泡腳，聽一些舒緩的音樂(lè)。慢慢改變你不良的作息習(xí)慣。
      

      病情分析：
      根據(jù)你目前的癥狀，平時(shí)生活不規(guī)律，壓力太大等都可造成時(shí)眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以先不用安眠藥，但作息要規(guī)律，睡前不工作，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不喝酒不喝咖啡，可以適當(dāng)喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。
      

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過(guò)多過(guò)飽，特別是過(guò)食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫又匚改c負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。
      
      以上是對(duì)“治療失眠最有效的方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！