治療失眠最有效的方法有哪些

      病情分析：
      你好，你目前是29歲了，你所說的情況我們認為失眠比較嚴重了，其癥狀包括入睡難、睡眠質(zhì)量低等。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的描述來看一般來說失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療，我們建議您首先樹立信心，去大醫(yī)院配合醫(yī)生進行系統(tǒng)治療我們認為是可以治愈的。
      

      你好，根據(jù)你的描述，考慮為失眠，神經(jīng)衰弱所致的可能性大，建議服用參芪五味子片谷維素片復(fù)合維生素b這三種藥物，到康復(fù)科作頭部針刺推拿等治療，勞逸結(jié)合作息規(guī)律，少熬夜，晚上少用手機電腦等。
      

      你這個情況目前看一般是由于肝熱造成的可以喝點中藥進行治療。建議你平時注意飲食清淡為主。適當?shù)目梢院赛c棗仁安神膠囊進行治療。
      
      以上是對“治療失眠最有效的方法有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1、牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內(nèi)，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
      2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
      3、核桃：可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
      4、糖水：人在煩躁時，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
      5、小米：中醫(yī)認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。
      6、面包：若失眠，可吃點面包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
      7、大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚餐后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有“要想睡得好，晚上吃大棗”，就說的是這個道理。