治失眠最有效的方法是啥

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，你失眠的情況可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素治療。
      指導(dǎo)意見：
      在治療期間要注意保持心情舒暢。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。平時(shí)要注意避免熬夜。養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
      

      病情分析：
      您好朋友根據(jù)您的描述，考慮您是心虛膽怯導(dǎo)致一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      您好朋友根據(jù)您的描述，建議注意休息保暖，飲食清淡，配合口服柏子養(yǎng)心丸治療。
      

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。
      
      以上是對(duì)“治失眠最有效的方法是啥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！