學生，在上學，減肥中

      指導意見：
      你好，肥胖癥與遺傳因素、飲食習慣等有關，影響正常生活工作，健康減肥的方法是在保證人體必需能量的前提下節(jié)制飲食，增加運動。晚餐盡量少吃，可以喝粥，吃點蔬菜就可以。

      病情分析：
      您好，您現(xiàn)在是22歲了，我們認為理想的晚餐應該在睡前至少4個小時之前進餐，即如果你晚上10點休息，那么晚餐應當在6點之前。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述來看我們認為正常的晚餐宜吃到7分飽，如果您還需要減肥的話最好就只吃到5分飽，另外如果您是采取跑步、瑜伽這種活動的話，我們認為最好在飯后1個半小時后進行為妙

      你好！建議你可以多吃一些綠色蔬菜，可以用開水燙熟之后吃，不要用油炒，另外主食可以用的粗糧來代替，比如紫薯玉米，可以吃50到100克的瘦肉，牛肉，不帶肥的
      以上是對“學生，在上學，減肥中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據(jù)你說的情況，我認為，首先，晚上晚餐后，尤其是在快要睡覺時，還是盡量不要吃東西；其次，晚上如果要吃飽又不易長胖的話，那么，我建議你可以吃點水果比較好；最后，為了你的身體健康，最好還是三餐飯要有規(guī)律。