想減肥，不知如何去做

      根據(jù)你描述的情況分析，你目前的體重屬于肥胖型?？茖W健康的減肥方式是控制飲食體育運動二者缺1不可減肥，沒有任何捷徑。需要長久堅持，才會有整體瘦身的效果。在飲食中不要吃高脂肪和含糖量高的食物。可以進行跳繩，慢跑騎自行車的方式。最好的減肥辦法就是運動同時有助于身體健康，建議不要口服任何減肥藥物，對身體會有一定的副作用。

      病情分析：
      睡眠不足不僅不能減肥，還會讓人增肥。睡眠不足，能量消耗降低，科學研究發(fā)現(xiàn)，睡眠少的人，能量消耗也更少。睡眠不足的人，進餐后能量消耗比常人低20%。這也就意味著有更多的能量轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪。睡眠不足，不利于脂肪的代謝，在深度睡眠中，大腦會釋放大量成長荷爾蒙，幫助把體內(nèi)多余脂肪代謝成能量。如果睡眠時間不足的話，脂肪轉(zhuǎn)化的速度會趕不上脂肪堆積的速度，不利于減肥。
      指導意見：
      經(jīng)驗，晚飯不吃或少吃，每天至少走路一萬步，大概7公里左右，用時大概一小時。每天按摩肥胖部位，每個部位至少一百下，揉捏即可。剛開始揉捏肉會很疼，忍住堅持個四五天就好了。堅持了一個月，至少瘦了十斤。
      
      以上是對“想減肥，不知如何去做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身體發(fā)胖是因為患者的自身飲食和生活習慣不協(xié)調(diào)導致各種脂肪代謝率降低，從而導致脂肪在身體表面沉積過多導致身體發(fā)胖。除此之外，也有很多疾病會導致患者出現(xiàn)身體發(fā)胖的癥狀，例如糖尿病患者自身的糖類代謝不足、自身胰島分泌的胰島素缺乏會因為患者的糖類代謝異常而導致自身的脂肪代謝異常，從而導致脂肪過度沉積導致患者出現(xiàn)肥胖。
      指導意見：
      現(xiàn)在的這些癥狀，需要加強鍛煉，控制飲食，規(guī)律的生活習慣，不能熬夜，不建議藥物減肥，可以配合拔罐減肥。