健康咨詢描述: 體重104身高158我想瘦到95斤以下我想問問早上加晚上跑步好呢還是晚上跑好?多久可以見效果啊
那根據(jù)你目前身高158的話,其實(shí)你的理想體重是53公斤。你本身的體重就在理想體重范圍內(nèi),一般我們對(duì)于想減重的話,那早晚得兩次運(yùn)動(dòng),比單純的一次的運(yùn)動(dòng)效果要好,脂肪一個(gè)消耗,代謝利用是不同的。
病情分析:
想要瘦下來不是一朝一夕的事,需要長(zhǎng)期保持。如果一下瘦下來那會(huì)很容易反彈。
指導(dǎo)意見:
建議你每天早上晨跑半小時(shí),晚上快走散步1小時(shí),平時(shí)注意飲食,不要暴飲暴食,少吃煎炸食品,不要熬夜,養(yǎng)成良好的的作息習(xí)慣,這樣你會(huì)身體健康的瘦下去。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述的體型偏胖與遺傳及自己活動(dòng)少有很大關(guān)系的。
指導(dǎo)意見:
建議你早晚多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉,要持之以恒,多吃新鮮蔬菜水果,少吃面食,零食及油炸食品,含糖量高的食物,管住嘴邁開腿一定能瘦下來的。
以上是對(duì)“體重104身高158我想瘦到95斤以下我想問問早上”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,個(gè)人建議晚上跑,你的體重基數(shù)比較小,可能瘦的不快,但在這個(gè)過程中會(huì)塑形
指導(dǎo)意見:
吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣,最好是飯后45分鐘至60分鐘,快步走20分鐘左右,熱量消耗最大,最有利于減肥
那多久左右可以見效果
是塑形還是減重一周左右就會(huì)有效果。
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