怎么瘦肚子和屁股我身高153體重105

      病情分析：
      減肥，都是全身性的，想要局部瘦就要針對性的去鍛煉并且長期堅持，可以跟著運動APP學習，另外就是要避免久坐，每一個小時就起來活動活動，吃飯后也適當運動
      指導意見：
      瘦肚子：最好的辦法還是仰臥起坐，每次做50-100個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況?？梢赃m當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以瘦肚子。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組
      

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，最好的減肥方式是運動療法。建議平時多吃點蔬菜、水果限制肉食和高熱量食物同時應(yīng)該長期堅持鍛煉以及適量的戶外運動
      指導意見：
      鍛煉可以是跑步或者仰臥起坐也可以是一些球類運動。長期堅持但是每天運動不要過度。一般療效較好。
      

      病情分析：
      你還小，其實這個年齡段只要正常吃飯吃到七八分飽，稍作運動肯定會瘦的，長身體階段是很消耗體能的。
      指導意見：
      你還小，其實這個年齡段只要正常吃飯吃到七八分飽，稍作運動肯定會瘦的，長身體階段是很消耗體能的。
      
      以上是對“怎么瘦肚子和屁股我身高153體重105”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！