身高183體重160怎么瘦肚子瘦腿

      你好很高興為你服務(wù)。跑跑樓梯或多按摩腿，可以讓淋巴腺循環(huán)，有助于瘦腿，睡前可以側(cè)睡抬,再一就是控制飲食，建議少食多餐，量少質(zhì)精，以沒(méi)有飽腹感即可。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)?shù)刈⒁饪刂骑嬍?，盡量的避免吃一些刺激性的食物和不利于消化的食物,多運(yùn)動(dòng)，還有就是控制飲食，少吃高熱量食物如油炸食物，少吃含動(dòng)物脂肪高食物，甜食也要少吃，
      

      您好，可能由于學(xué)習(xí)壓力大，久坐，活動(dòng)少，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右。跑步1個(gè)月，可以降低體重，3個(gè)月心肺功能變強(qiáng)，半年后身體免疫力增強(qiáng)，養(yǎng)成健身運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，你會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥的快樂(lè)。
      
      以上是對(duì)“身高183體重160怎么瘦肚子瘦腿”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，按照您現(xiàn)在的身高體重，大概在140斤左右，稍微的胖了一點(diǎn)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如，跑步，跑完步之后要坐半個(gè)小時(shí)，再拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)瘦腿效果比較好，也可以游泳，跳健身操，騎自行車效果都是不錯(cuò)的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，從你說(shuō)的這個(gè)身高和體重來(lái)說(shuō)，你這個(gè)體重不是特別重的，也沒(méi)有超重啊。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)橐粋€(gè)人他身高高的話，他體重肯定會(huì)也重的，因?yàn)檫@個(gè)體重和身高是成比例的。如果你想讓自己身材更好一些，你可以通過(guò)鍛煉身體的方式改善，可以通過(guò)長(zhǎng)跑和練上肢力量的方式來(lái)改善。
      

      病情分析：
      全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。身體通過(guò)運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，燃燒脂肪，這就是所謂的燃脂的過(guò)程。當(dāng)身體將脂肪轉(zhuǎn)換成熱量時(shí)，全身各個(gè)部位的脂肪都在燃燒。所以為了減掉大腿上的贅肉，全身性的有氧運(yùn)動(dòng)是很重要的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以做一些針對(duì)大腿的運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪，增加肌肉，打造迷人的雙腿。如深蹲運(yùn)動(dòng)，深蹲運(yùn)動(dòng)花樣繁多，最基本的就是將兩腿分開(kāi)與肩膀同寬，下蹲直至臀部與地面平行。保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘后再挺直雙腿，還有弓步深蹲等。