肚子有贅肉，腿粗，不喜歡運動

      你好，快速減掉肚子贅肉的方法主要有多做仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運動，每次運動時間在30分鐘左右，控制飲食，每頓飯吃六、七成飽，多吃新鮮的蔬菜、水果等，每天適當?shù)陌茨Ω共恳灿袔椭鷾p少贅肉的作用。長期堅持會有效果的。
      

      想要減肥，必須要增加你的運動量，同時要調(diào)節(jié)飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以吃蛋類雞肉或者牛肉來補充身體所需要的蛋白質(zhì)，這樣才能夠達到健康的減肥
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。，，
      
      以上是對“肚子有贅肉，腿粗，不喜歡運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況最好的辦法就是少吃，包括飯和各種零食，使自己處于半饑餓狀態(tài)，才能消耗脂肪，減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      不愛運動，可以在家做一些仰臥起坐，直腿抬高等運動，臉部經(jīng)常做提拉按摩，可以幫助瘦臉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，您可能是暫時對您的身材不是很滿意。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，建議您平時最好不要吃太多的油炸食品，最好不要吃零食。