腿粗，肚子上有點贅肉

      腿粗肚子上有贅肉，這種情況建議每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，騎單車等運動，同時可以配合仰臥起坐平板支撐，引體向上的運動，這樣可以有效的起到腹部減脂，平時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃油炸食品以及高脂肪高糖類的食物，多吃蔬菜水果，每餐在8分飽。
      

      病情分析：
      您好，您這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意每天運動的。
      指導意見：
      這樣子的話可注意飲食清淡的，還有可注意每天運動的，還有可注意慢跑得，還有深蹲，仰臥起坐的，這樣子的話比較好的。
      

      病情分析：
      您好，從你呢身高體重上來看，不算太胖，想要減肥，堅持鍛煉，少吃油膩食物。
      指導意見：
      您好，鑒于您的這種情況，建議您平時多參加鍛煉，相信您肯定會通過自己的努力瘦下來
      
      以上是對“腿粗，肚子上有點贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！