健康咨詢描述: 小腹上沒(méi)有肉就是肚子上的贅肉很多,只要一穿褲子上面就會(huì)堆一堆肉,腿粗小腿上有肌肉,大腿上有很多贅肉,不敢穿短褲,我就是想要能夠快速的減掉肚子上的肉和腿上的肉,謝謝
病情分析:
你好,腹部贅肉多可以采取運(yùn)動(dòng)加合理控制飲食的方式來(lái)減肥瘦身,再就是可以去健身房做運(yùn)動(dòng)
指導(dǎo)意見(jiàn):
減大腿上的贅肉是一定要運(yùn)動(dòng)的躺在床上做空蹬自行車的鍛煉就可以的。堅(jiān)持一段時(shí)間就有效果的
您好,根據(jù)你的描述,需要均衡飲食,不吃辛辣刺激食物,不吃油炸食物,清淡營(yíng)養(yǎng)飲食。平時(shí),加上體育鍛煉,晚上盡量不進(jìn)食。鍛煉身體需要持之以恒,需要恒心和毅力,堅(jiān)持下來(lái),就會(huì)看到理想的效果。
你好,如果想塑造一種好的體型,關(guān)鍵在于,節(jié)食和運(yùn)動(dòng),每天6兩主食,水果和蔬菜為主,多吃蛋白質(zhì),少吃油膩食物。運(yùn)動(dòng)最好是游泳,關(guān)鍵在于堅(jiān)持,長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)結(jié)合一些局部的,瘦身操,是可以瘦下來(lái)的。
以上是對(duì)“小腹很平坦,就是肚子上有贅肉,腿粗”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,小腹很平坦,肚子上有贅肉,腿粗,想要減肥,減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量,這樣才能使體重減輕,肥胖多數(shù)都是全身性肥胖,很少有人局限性肥胖,一般情況下,體重減輕了,全身各處的贅肉都會(huì)有所減少。
指導(dǎo)意見(jiàn):
科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食,加強(qiáng)鍛煉,二者缺一不可,建議少吃高脂肪,高熱量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸飲料,多喝水,多吃水果蔬菜,晚餐少吃主食,每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),一個(gè)小時(shí)左右,肚子上的贅肉比較多,可以做一些仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,沒(méi)有捷徑,貴在堅(jiān)持。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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