90斤，想求快速減肥的方法

      病情分析：
      你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。。。。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。
      

      病情分析：
      你目前的這個(gè)年齡正處在身體生長(zhǎng)發(fā)育期，首先不建議盲目的采取過(guò)多減肥措施，以免影響正常生長(zhǎng)發(fā)育。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以平時(shí)練習(xí)仰臥起坐，每天20分鐘，這就是通過(guò)鍛煉控制脂肪改變。同時(shí)要保證正常的新陳代謝。
      
      以上是對(duì)“90斤，想求快速減肥的方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！