如何快速減15斤，快速減肥，

      你好，你現(xiàn)在正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，不能服用減肥藥和過(guò)度節(jié)食，最好是每日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別熬夜注意休息，再加上合理健身鍛煉，如跑步，跳繩，仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，女性的轉(zhuǎn)骨期，俗稱拔節(jié)期，在10到14歲，可能由于營(yíng)養(yǎng)好，活動(dòng)少，身體攝入與消耗的熱量不平衡等導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，盲目減肥，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂甚至月經(jīng)失調(diào)。
      

      病情分析：
      從上述情況來(lái)看，這個(gè)身高相對(duì)還是比較健康的，并不算比較明顯的肥胖狀況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以這種情況下，如果沒(méi)有不適，并不需要進(jìn)行特殊的減肥處理，平時(shí)要適當(dāng)加強(qiáng)戶外體育運(yùn)動(dòng)，一般就可以維持較好身體體重的。
      
      以上是對(duì)“如何快速減15斤，快速減肥，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所說(shuō)的這種情況要想健康的減肥首先要做到多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，也可以適當(dāng)控制飲食，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以跑跑步，跳繩，騎自行車等，再就是吃飯不要吃太飽了，特別是晚餐要少吃。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想快速減肥，其實(shí)減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不能單純靠節(jié)食來(lái)減肥，對(duì)身體不利，而且正在處在青春發(fā)育期。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是減肥的關(guān)鍵是管住嘴，邁開(kāi)腿。不吃甜食和零食，不吃類似肯德基以及燒烤類的食物。飲食以清淡少油膩的食物為主。每頓吃七分飽，晚餐以水果或酸奶代替，少吃香蕉。關(guān)鍵是加強(qiáng)鍛煉，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，貴在堅(jiān)持。例如在家可以做仰臥起坐，玩呼啦圈，快走等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對(duì)你現(xiàn)在所描述的身體狀況，可以給予適量精蛋白飲食如魚(yú)蝦肉奶蛋等食品應(yīng)用，再加含維生素和纖維素豐富的食品應(yīng)用，避免高熱量飲食，每餐五分飽就行
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先注意休息，作息規(guī)律，保證充足睡眠，熬夜容易增加饑餓的感覺(jué)，每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，再加局部力量鍛煉，可以參加網(wǎng)課的運(yùn)動(dòng)，歡迎隨時(shí)交流，希望能幫到你