我今年13歲，偏胖，一直很想瘦下來

      病情分析：
      您好！飲食上應(yīng)當(dāng)以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會消耗脂肪，那樣只會導(dǎo)致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)?，反而會造成肥胖?br />      指導(dǎo)意見：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會消耗多余的卡路里，否則也沒有什么效果，還不如不跑！
      

      病情分析：
      你好你今年是13歲吧身高體重多少平日里吃的多么愛吃油膩的或是垃圾食品么
      指導(dǎo)意見：
      假如你的體重正常不建議你這個年齡的人減肥正處于生長發(fā)育期還會長個我擔(dān)心節(jié)食會影響你的正常發(fā)育
      

      病情分析：
      你好，可以跑步，跑步是肥的最好方法．每天堅持，然后在飲食反面多吃點素菜，當(dāng)然以后要保持
      指導(dǎo)意見：
      建議：注意飲食上的調(diào)整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進(jìn)淀粉吸收，不利減肥。
      
      以上是對“我今年13歲，偏胖，一直很想瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況主要是飲食上進(jìn)行控制，盡量少吃一些熱量高的食物，同時配合運動鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      要多吃一些蔬菜和水果，少吃一些肉類雞蛋。每頓飯只吃五六分飽，每天堅持進(jìn)行跑步至少40分鐘以上