如何建立有規(guī)律的睡眠習(xí)慣

      病情分析：
      首先要養(yǎng)成自己良好的作息時(shí)間習(xí)慣，早睡早起，建議你每天早上可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，用冷水洗漱。
      指導(dǎo)意見：
      睡覺前后不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，聽聽輕松的音樂，放松自己的情緒，在床上可以靜靜的躺一躺，放空自己的心緒，這樣可有助于你提早進(jìn)行睡眠。
      

      病情分析：
      你好，如果晚上睡得較晚，早上睡眠不足，就會(huì)不想起床的。
      指導(dǎo)意見：
      所以，建議最好要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上在睡覺前不要看喝濃茶、咖啡等飲料，不要看能大腦興奮的電視節(jié)目和視頻。
      
      以上是對(duì)“如何建立有規(guī)律的睡眠習(xí)慣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！