如何有好的睡眠？如何有好的睡眠

      你好，歡迎你的咨詢。如何有好的睡眠，確實是很多人在社會壓力較大，工作比較不得意，人際關(guān)系方面不良等，還有就是其軀體疾病的作用下，出現(xiàn)失眠。知足常樂，順其自然就好了。
      

      你好，首先要調(diào)整有規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，選擇舒適的睡姿，睡覺前不要胡思亂想，不要做劇烈運動，避免玩刺激性較大的游戲，臥室要保持舒適安靜，白天不要補覺，這樣晚上才能很好的進入睡眠狀態(tài)。
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著好好睡覺的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？
      
      以上是對“如何有好的睡眠？如何有好的睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一般一個人一天睡眠8個小時就足夠了，最好是在九點上床睡覺，醒后感覺自己渾身輕松，腦子清楚，那說明睡眠質(zhì)量很好
      指導(dǎo)意見：
      睡前精神壓力不能太大，不喝濃茶咖啡，每天晚上睡覺熱水泡腳，喝一杯純牛奶，