健康咨詢描述: 從高中開始增胖,三年長胖了三十公斤,現(xiàn)在九十七公斤,請問需要怎么才能減肥
您好,很高興為您解答,減肥的最根本的辦法就是多運動,然后減少食物的攝入,尤其是高糖脂肪高的食物,主食類面食以及含糖量高的食物。零食就不要吃,可以多吃粗糧,膳食纖維促進排便。有積極鍛煉,這樣才能成功減肥。
病情分析:
肥胖的積累其實是一個非常緩慢的過程,因脂肪積累的過程緩慢,所以減的過程也應是非常緩慢的。
指導意見:
減肥最好每天做適量的運動,比如說散步,多參加跳遠、跳高等運動可以達到減肥的目的。并且米飯和面食要比以前吃的少些,讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺,這樣堅持一段時間就會瘦下來的。
病情分析:
您好,根據(jù)敘述,您是有體型偏胖的情況,可以適當運動。
指導意見:
建議平時少吃辛辣刺激性的食物,過于油膩的也要少吃一點,保證充足的睡眠。堅持每天有戶外的體育運動,能夠增強身體免疫能力,也可以有效減肥。希望您能夠快些調理好,然后一直健康的。
以上是對“從高中開始增胖,三年長胖了三十公斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你說的這種情況應該就是一個單純性的肥胖引起的臨床表現(xiàn)。
指導意見:
對這種情況的治療和處理,我覺得或者說我建議你不要去用藥物進行減肥,我覺得你多參加體育鍛煉和控制節(jié)食去進行治療。
病情分析:
你好,這樣的情況也就是要減肥的。是要付出正確的努力(飲食和運動方面做好)
指導意見:
為什么說要正確呢?不正確的方法如采取所謂的節(jié)食、用什么減肥藥之類。不但影響健康。還減不了肥。
建議運動是無氧運動多一些。有氧少一些。效率更高。建議一天30-90分鐘為好(循序漸進。不是說一下子就要達到這個時間,體重較大。不建議跑步、快走之類。有氧有條件最好是游泳)注意堅持。飲食方面是要多吃點青菜水果、粗糧等,少些主食,少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節(jié)食??刂坪每偭?br />
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