從高中開(kāi)始增胖，三年長(zhǎng)胖了三十公斤

      您好，很高興為您解答，減肥的最根本的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，然后減少食物的攝入，尤其是高糖脂肪高的食物，主食類(lèi)面食以及含糖量高的食物。零食就不要吃，可以多吃粗糧，膳食纖維促進(jìn)排便。有積極鍛煉，這樣才能成功減肥。
      

      病情分析：
      肥胖的積累其實(shí)是一個(gè)非常緩慢的過(guò)程，因脂肪積累的過(guò)程緩慢，所以減的過(guò)程也應(yīng)是非常緩慢的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最好每天做適量的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步，多參加跳遠(yuǎn)、跳高等運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的目的。并且米飯和面食要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點(diǎn)吃脹的感覺(jué)，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)瘦下來(lái)的。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述，您是有體型偏胖的情況，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)少吃辛辣刺激性的食物，過(guò)于油膩的也要少吃一點(diǎn)，保證充足的睡眠。堅(jiān)持每天有戶外的體育運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體免疫能力，也可以有效減肥。希望您能夠快些調(diào)理好，然后一直健康的。
      
      以上是對(duì)“從高中開(kāi)始增胖，三年長(zhǎng)胖了三十公斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說(shuō)的這種情況應(yīng)該就是一個(gè)單純性的肥胖引起的臨床表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)這種情況的治療和處理，我覺(jué)得或者說(shuō)我建議你不要去用藥物進(jìn)行減肥，我覺(jué)得你多參加體育鍛煉和控制節(jié)食去進(jìn)行治療。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況也就是要減肥的。是要付出正確的努力（飲食和運(yùn)動(dòng)方面做好）
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      為什么說(shuō)要正確呢？不正確的方法如采取所謂的節(jié)食、用什么減肥藥之類(lèi)。不但影響健康。還減不了肥。
      建議運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)多一些。有氧少一些。效率更高。建議一天30-90分鐘為好（循序漸進(jìn)。不是說(shuō)一下子就要達(dá)到這個(gè)時(shí)間，體重較大。不建議跑步、快走之類(lèi)。有氧有條件最好是游泳）注意堅(jiān)持。飲食方面是要多吃點(diǎn)青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過(guò)油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節(jié)食?？刂坪每偭?br />