過(guò)了年長(zhǎng)胖了要怎么減肥

      那您這種情況已經(jīng)長(zhǎng)胖了，想減肥的情況下，不是說(shuō)特別嚴(yán)重的肥胖，那就可以控制飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挘ㄟ^(guò)一些能量的代謝就能夠造成一些減肥的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持一下就減肥成功。

      這種情況下，建議還是要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活作息，少吃一些高熱量、高脂肪的食物，不建議采取節(jié)食的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，可以在飯前吃一點(diǎn)富含膳食纖維的食物，比如說(shuō)燕麥片，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消耗脂肪，晚上睡覺前不要吃的過(guò)飽，避免暴飲暴食，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)。