已經(jīng)做了快一個月的仰臥起坐(一個人做的時候可能有些

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你的這種情況和你平常不活動有很大的關(guān)系，只要堅持慢慢會好的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情愉快的生活，這種情況不是什么大問題的親，你可以通過休息，這種癥狀慢慢就會緩解。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，你這種情況是由于動作不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致的腰椎以及腰肌拉傷導(dǎo)致的疼痛，現(xiàn)在要避免做這些動作
      指導(dǎo)意見：
      建議你現(xiàn)在這種情況需要注意休息，不要進(jìn)行激烈的運動，靜養(yǎng)一段時間應(yīng)該去做一下針灸理療，緩解腰部疼痛，以后不要彎腰以及做仰臥起坐這一類動作
      

      病情分析：
      這個的話，是正常的，每個人鍛煉都會出現(xiàn)這種情況的，必須有疼痛感才會長肌肉
      指導(dǎo)意見：
      建議鍛煉的話，是要循序漸進(jìn)，鍛煉前最好要做好熱身運動的，希望對您有多幫助
      
      以上是對“已經(jīng)做了快一個月的仰臥起坐(一個人做的時候可能有些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！