陰道都有哪些方法？如何才能使陰道緊致

      病情分析：
      陰道松弛是女性隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)的一種生理狀況主要人群為產(chǎn)后女性陰道松弛嚴(yán)重者會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      做以下鍛煉可以改善松弛狀態(tài)：1屏住小便：在小便的過程中有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘中斷排尿稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù)經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后可以提高陰道周圍肌肉的張力.2提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候屏住大便并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù)可以很好地鍛練盆腔肌肉.3收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥放松身體將一個(gè)手指輕輕插入陰道后收縮陰道夾緊陰道持續(xù)3秒鐘后放松反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng).4其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉后放松重復(fù)練習(xí).
      

      病情分析：
      你好，平時(shí)做縮陰運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)是陰道緊縮，你可以試試
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食起居，加強(qiáng)營養(yǎng)，多鍛煉，還有注意外陰衛(wèi)生，保持外陰清潔干燥
      

      你好，可以做縮陰提肛動(dòng)作，每日兩次每次二十分鐘堅(jiān)持一個(gè)月。建議平時(shí)要多注意鍛煉，避免過度勞累，飲食作息要規(guī)律，禁食生冷辛辣刺激食物?；蛘吣銍L試著去使用旗曼私密花園。具有護(hù)陰養(yǎng)陰的效果！
      
      以上是對(duì)“陰道都有哪些方法？如何才能使陰道緊致”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！