請問一下，35天怎么才能練出腹肌和手上的肌肉呀

      病情分析：
      您好，肌肉的強(qiáng)健不是短時(shí)間內(nèi)可以練成功的，需要堅(jiān)持不懈的鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      首先，要想有強(qiáng)健的肌肉，就需要長期的身體鍛煉，您想腹部和手的肌肉強(qiáng)健，可以只鍛煉局部肌肉，不過還是建議您整體鍛煉，要不身體會不協(xié)調(diào)
      

      病情分析：
      這個(gè)的話，腹肌的話腹肌端腹和仰臥起坐都可以的，手臂的話，還是啞鈴
      指導(dǎo)意見：
      建議適當(dāng)鍛煉，循序漸進(jìn)，不要肌肉拉傷，最好還是找個(gè)老師制定計(jì)劃，希望對您有所幫助
      

      病情分析：
      你好！像你這種情況，35天你肯定能練出來腹肌和胳膊上的肌肉
      指導(dǎo)意見：
      你好！我建議你去個(gè)健身房去練，并請個(gè)教練。因?yàn)榻∩矸勘容^系統(tǒng)正規(guī)。教練指導(dǎo)你更好，不會是肌肉拉傷。
      
      以上是對“請問一下，35天怎么才能練出腹肌和手上的肌肉呀”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！