練出腹肌紋路、怎么辦？？

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您不要有太大壓力，這種情況還是沒有鍛煉到位，平時除了積極鍛煉，在飲食上也盡量的吃一些有助于長肌肉的食物。
      指導意見：
      希望我的回答可以幫助你，如果有疑問的話，歡迎您再來咨詢。
      

      病情分析：
      你好，男性的轉骨期，俗稱拔節(jié)期，在11到16歲，可能由于營養(yǎng)過剩，熱能攝入過多，脂肪容易堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側。
      指導意見：
      身體發(fā)育的黃金期，建議合理營養(yǎng)，平衡膳食，每天有氧運動半個小時以上，正確的對待青春期后身心及性器官出現(xiàn)的變化，一定不要手淫，每天練習慢跑，打球，或者仰臥起坐半個小時左右。