我想減肥30斤，160cm132斤怎么才能有效減肥

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動。適量的控制飲食和體育運動二者相結(jié)合，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果，同時不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。通過跑步，跳繩或騎自行車的有氧運動方式。
      

      病情分析：
      減肥的方法有很多種，平時以科學(xué)減肥為主并控制飲食和運動
      指導(dǎo)意見：
      建議可去健身房做有氧運動如騎單車等；平時控制飲食并做適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉以達(dá)到減肥的目的
      

      病情分析：
      減肥運用藥物、飲食、運動、穩(wěn)邁舒、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見：
      最有效最安全的方案是加強(qiáng)鍛煉，同時要注意控制飲食，不吃或少吃零食，注意休息
      
      以上是對“我想減肥30斤，160cm132斤怎么才能有效減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！