21號晚上跑步后，做拉伸運動

      這種情況考慮是運動不當，造成了局部軟組織的損傷，比如有半月板或者是韌帶的損傷，建議應該注意休息，減少活動，注意保暖，可通過外貼藥物，局部熱敷，理療烤電等等辦法，進行治療。
      

      病情分析：
      可以試試外用云南白藥噴劑，服用三七傷藥片，熱敷理療推拿按摩針灸拔罐。
      指導意見：
      必要時去醫(yī)院檢查治療，注意姿勢合適，注意休息飲食起居，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。
      

      病情分析：
      鍛煉身體時如果用力不當，會造成軟組織的損傷。給自身帶來痛苦。所以一定要適度適量。
      指導意見：
      應該休息幾天。局部用硫酸鎂濕熱敷促進炎癥吸收。疼痛的厲害，可以抹消腫止痛酊或者口服布洛芬等消炎止痛藥。
      
      以上是對“21號晚上跑步后，做拉伸運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！