劇烈運(yùn)動(dòng)后多久做拉伸運(yùn)動(dòng)比較好。
男 | 19歲 2020-10-23 23:00:23
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來自未知
健康咨詢描述： 平常愛劇烈運(yùn)動(dòng)，如果劇烈劇烈運(yùn)動(dòng)后大概多少分鐘做伸拉運(yùn)動(dòng)比較合適？
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2022-08-19 20:18:53 我要投訴
你好，根據(jù)你所問的問題，劇烈運(yùn)動(dòng)后要15分鐘以后進(jìn)行拉伸。拉伸分為動(dòng)態(tài)拉伸，靜態(tài)拉伸和彈性拉伸，一般運(yùn)動(dòng)后迅速靜態(tài)拉伸，拉伸的好處使肌肉恢復(fù)初長(zhǎng)度，增加柔韌性，緩解運(yùn)動(dòng)后的延遲性酸痛，增加肌肉力量改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度等。
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