減肥食譜吃什么好？已經(jīng)從90公斤減到71害怕反彈

      病情分析：你好，體重已經(jīng)從九十公斤減到71公斤，減肥效果很不錯(cuò)了，可以繼續(xù)保持更重要。指導(dǎo)意見(jiàn)：要堅(jiān)持鍛煉，一日三餐合理營(yíng)養(yǎng)，特別是晚飯少吃，以素食為主，多吃些水果蔬菜，配合堅(jiān)持鍛煉一定能保持體重的，祝你健康生活！
      

      病情分析：
      在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      控制主食和限制甜食如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞
      

      病情分析：
      16歲男孩，從90公斤減到71公斤，減肥取得明顯效果。為鞏固效果，需要對(duì)飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      通過(guò)逐步加大運(yùn)動(dòng)量和控制飲食熱量攝入等措施，慢慢進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)你目前還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，早餐需要保證一定的熱量攝入，保證白天所需的能量。午、晚餐適當(dāng)控制進(jìn)食量，但要保證蛋白質(zhì)類(lèi)食物的攝取，烹飪方式盡量以蒸、煮為主，減少油脂攝入
      
      以上是對(duì)“減肥食譜吃什么好？已經(jīng)從90公斤減到71害怕反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！