70公斤怎么減肥

      70公斤想要減肥，要注意飲食控制與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，飲食要以清淡為主，盡量吃低熱量、低脂肪、低糖分的食物，比如粗糧、蔬菜等，同時(shí)要進(jìn)行足量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跑步、游泳等。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個(gè)別肥胖者有醫(yī)囑外，這種饑餓療法是不可取的。因?yàn)槌兲侵破?、烹調(diào)油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間的忍饑挨餓，雖可以暫時(shí)減輕了體重，但同時(shí)會(huì)造成多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這種減肥方法的結(jié)果是體重減輕、身體體質(zhì)下降、免疫功能降低，同樣，會(huì)發(fā)生多種疾病，影響健康。