你好你可以告訴我怎么減肥嗎

      你好：減肥治療主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入（管住嘴，少吃一些合理控制飲食）及增加熱量消耗（邁開腿，加強運動鍛煉），強調(diào)以行為、飲食、運動為主的綜合性治療，必要時可以輔助以藥物治療等。管住嘴、邁開腿，科學(xué)減肥，健康快樂生活！不要相信廣告宣傳及偏方秘方等的。
      

      從你描述中知道你想知道減肥的好方法。有效的減肥方法一定要采取飲食加運動一起。比如一定要吃早餐，還要多喝水，因為水對于人類的新陳代謝有很大和好處。多吃一些粗糧，少吃油膩或膨脹食品。注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，每餐遲到七分飽就可以了，可以少食多餐。其次就是要鍛煉，不要久坐，可以給自己規(guī)定每天要上十層樓梯，走三千米等等。沒有事情干的時候還可以慢跑半小時，跑步還可以放松心情。
      

      病情分析：
      你好！如果身體過于肥胖，平時少吃油膩脂肪高的食物。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時應(yīng)該堅持鍛煉，早晚運動四十分鐘以上，晚餐少吃，從飲食上多注意。
      
      以上是對“你好你可以告訴我怎么減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好這位朋友，通過看您的描述，現(xiàn)在臨床上最健康，最提倡的減肥方案就是飲食控制運動
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在不提倡各種減肥藥物，飲食上注意清單易消化食物，多吃水果，蔬菜，另外堅持鍛煉身體，久而久之便形成了習(xí)慣，堅持下來一定會瘦！
      

      病情分析：
      你好,減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進去的熱量,和通過適當(dāng)運動增強身體的代謝
      指導(dǎo)意見：
      ,運動是慢跑和游泳,多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等,喝一些普通的茶水
      

      減肥要有毅力和堅持，多注意鍛煉體質(zhì)。加強鍛煉。從飲食上控制，不能暴飲暴食，注意減肥少量多餐多加運動。才能讓身體的體質(zhì)變找到相關(guān)的改善可以口服清脂素。