我122斤，請(qǐng)告訴我減肥方法

      122斤要根據(jù)身高體重來(lái)衡量是否是肥胖，如果覺(jué)得自己偏胖的情況下也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽，騎單車等運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合仰臥起坐，平板支撐，引體向上的等動(dòng)作對(duì)腰腹有一定的減脂作用，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在八分飽，平時(shí)少吃，少吃小食品，少喝碳酸飲料，睡覺(jué)前兩小時(shí)不要吃其他食物。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，你的情況必須加強(qiáng)鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)配合飲食調(diào)理，多吃蔬菜水果，少吃主食等富含脂肪等的食物，可以采取呼啦圈，下蹲運(yùn)動(dòng)等
      

      病情分析：
      按照你現(xiàn)在的年齡考慮最好選擇運(yùn)動(dòng)減肥，可以減肥，也可以促進(jìn)身體發(fā)育
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在的情況建議加強(qiáng)日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上
      
      以上是對(duì)“我122斤，請(qǐng)告訴我減肥方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！