我有140斤，請(qǐng)減肥成功的人告訴我三餐吃什么菜配搭

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒(méi)有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)在飲食上，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，可以少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果。重要的是運(yùn)動(dòng)才是鞏固減肥的成果，通過(guò)跑步跳繩或騎自行車(chē)的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)有助于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，減重與塑形是項(xiàng)長(zhǎng)期而堅(jiān)持的工作，不建議快速減重，容易反彈
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥，另外游泳也是減肥的有效辦法
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在應(yīng)該是由于過(guò)于肥胖引起的，如果你想一周之內(nèi)狂減的話，有可能會(huì)對(duì)您的機(jī)體造成一定的損傷
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好是讓她通過(guò)運(yùn)動(dòng)節(jié)食進(jìn)行減肥，每天運(yùn)動(dòng)一到兩個(gè)小時(shí)以上，晚上盡量的不吃飯或者少吃。
      
      以上是對(duì)“我有140斤，請(qǐng)減肥成功的人告訴我三餐吃什么菜配搭”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      少吃蛋白質(zhì)和油膩的食物，天天去運(yùn)動(dòng)，跑步減肥。游泳。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你吃啥？不吃油膩的食物，不吃大魚(yú)大肉，以瓜果蔬菜和清淡的飲食為主，控制量不吃太多，能控制體重增長(zhǎng)才能減肥，口服奧利司他膠囊。