我晚上睡覺(jué)總胡思亂想

      您好，晚上睡覺(jué)胡思亂想，睡不著的情況屬于入睡困難，與自身的心理狀態(tài)有很大的關(guān)系。根據(jù)您的情況來(lái)看，可能是由于精神太過(guò)緊張引起的，建議您調(diào)節(jié)自身的心理因素，放松心情，不要給自己太大壓力。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你失眠的主要原因，是由于生物鐘發(fā)生了改變?cè)斐傻?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這樣的情況需要慢慢改變，一到時(shí)間久上床以您最舒適放松的姿勢(shì)躺好，就是不能入睡也要這樣做，閉上您的眼睛，大腦放空，什么都不要想，等待進(jìn)入睡眠，長(zhǎng)期堅(jiān)持您的身體會(huì)形成自然的生物鐘，
      

      病情分析：
      你好，建議平時(shí)適當(dāng)?shù)臏p減壓，多尋求支持幫助，妥善處理好相應(yīng)的生活事件。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)可以通過(guò)聊天，運(yùn)動(dòng)，唱歌等宣泄不良情緒，多看看事情好的方面，晚間避免熬夜，可以吃點(diǎn)牛奶，安神補(bǔ)腦液等改善睡眠。
      
      以上是對(duì)“我晚上睡覺(jué)總胡思亂想”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠患者要合理選擇鍛煉時(shí)間。多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等。