腿肥，減不下來，跑長跑的

      病情分析：
      你好，建議你平時少吃零食和甜食，每天堅持鍛煉至少二十分鐘，如高抬腿蹬自行車游泳等。
      指導意見：
      .細嚼慢咽合理分配三餐做到“早吃飽中吃好晚吃少”多喝茶水不喝飲料.用白醋洗臉能美白。
      

      病情分析：
      減肥最好的方法是控制飲食加運動?？刂骑嬍晨梢詼p少能量的攝入，適度活動可以消耗體內能量，減少脂肪的積存從而達到減肥效果。
      指導意見：
      建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等，每餐要少吃，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。