135斤163cm想減一下體重肚子和大腿肉多

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持。
      

      病情分析：
      你好，要減肥是不要偷懶的。減肥是要付出努力的。要積極鍛煉和做好飲食管理。
      注意不要相信那些所謂的什么減肥法（節(jié)食、變相節(jié)食都是傷身的）或者減肥藥。
      指導(dǎo)意見：
      主要是多運動。運動建議是適當(dāng)器械運動配合有氧運動如跑步或者爬樓梯（下樓坐電梯避免損傷膝蓋）為好，每天有30分鐘以上的運動為好。循序漸進(jìn)增加到1個小時以上為好。注意堅持。
      飲食注意有鍛煉的情況下優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補充。不吃油膩的少吃甜食。三餐規(guī)律為好。多吃青菜水果和粗糧替代主食為好的。不吃零食宵夜。
      

      病情分析：
      您好，您有些超重，肥胖就是脂肪過多所致，主要是攝入過多，建議減少脂肪攝入，并增加運動量，達(dá)到瘦身目的。
      指導(dǎo)意見：
      1、建議您要適當(dāng)增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。
      2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。
      
      以上是對“135斤163cm想減一下體重肚子和大腿肉多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！