163cm重140斤

      你好，主要還是控制飲食的總量，水果含糖量比較高，吃的過(guò)多并不利于減肥，可以以蔬菜為主，另外減少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量保證在一個(gè)小時(shí)以上。而且這個(gè)需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，減肥沒(méi)有特別簡(jiǎn)便又輕松的辦法。體重指數(shù)是26點(diǎn)多，確實(shí)需要控制體重。
      

      病情分析：
      你好，以瘦為美健康減肥為前提，主要是通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行瘦身。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以安全有效的波顏婷美體霜加以按摩，效果會(huì)更加明顯，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。