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十點(diǎn)多鐘躺床上要兩點(diǎn)才睡的著算不算失眠

女 | 16歲 2017-01-25 14:10:58 1人回復(fù) 來自衡陽市

健康咨詢描述：每天晚上就算睡的再早都要兩點(diǎn)才能睡得著，然后早上一覺醒來就九點(diǎn)多鐘了這是什么癥狀？我想調(diào)整好睡眠時(shí)間應(yīng)該怎么做

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2023-01-04 08:54:32 我要投訴

      病情分析：
      你好。根據(jù)敘述你這種情況應(yīng)該還是和習(xí)慣有關(guān)系。按時(shí)作息是指睡覺時(shí)間和起床時(shí)間都要按時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      建議。多運(yùn)動(dòng)。按時(shí)作息在睡覺前不做劇烈的興奮的活動(dòng)。10：30-11：00休息。早晨7：00起床。堅(jiān)持做到。慢慢就成了一種習(xí)慣了。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>