睡眠變得非常淺，最近更是非常少

      病情分析：
      您好，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.
      指導(dǎo)意見：
      平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張。另一方面與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是環(huán)境因素，例如長期受噪音的干擾，根據(jù)失眠的不同原因具體分析，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，病情嚴(yán)重者需要藥物治療。
      

      你好，失眠建議你可以睡前喝一杯溫牛奶，泡泡腳，做做運(yùn)動，運(yùn)動完之后沖個熱水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的飲料，可以喝些小米粥，還可吃一些核桃，還有蓮子粥，蓮子有養(yǎng)心安神的作用，睡前聽寫輕緩柔和的輕音樂來幫助睡眠，還可以在床頭柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
      
      以上是對“睡眠變得非常淺，最近更是非常少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠，如果減少器質(zhì)性疾病的原因后，有很多一部分失眠就是心理生理性的失眠，在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因可以溯源為某一個或長期事件，對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響。建議，放松心情，多做自我反思，適量運(yùn)動，睡前可以泡泡腳喝一些牛奶，吃一些清淡食物，慢慢調(diào)整睡眠規(guī)律。
      

      根據(jù)你的描述，是壓力過大引起了神經(jīng)衰弱，前期不規(guī)律的作息時間對身心造成了影響，多參加體育鍛煉，快走慢跑或者和親朋好友多聊天，一起到郊外旅游都是放松心情的好辦法。做自己喜歡做的事，睡前用熱水泡腳，聽聽輕音樂都有助于睡眠。時間長了建議到醫(yī)院就診治療。