睡眠非常的不好`、、

      病情分析：
      你好！看來你以上的來情況，了解到你現(xiàn)在是入睡困難。并且沒有精神，心神不定。精力不集中，心煩意亂。
      指導(dǎo)意見：
      意見和建議。建議你到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神內(nèi)科就診。讓醫(yī)生檢查后用些利于睡眠的藥物。然后晚上睡覺前用溫水泡腳，聽聽音樂，全身肌肉放松。這樣也就有可能有些好轉(zhuǎn)。
      

      病情分析：
      34歲男性，入睡困難，早醒，睡眠質(zhì)量非常不好（具體怎么講？多夢？還是睡眠淺？），注意力不集中，有點(diǎn)心煩意亂。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠質(zhì)量不好，往往意味著身體問題和情緒問題，尤其是情緒問題。你有心煩意亂的現(xiàn)象。傾向于情緒壓力導(dǎo)致睡眠問題。建議可以去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者心理科檢查一下排除身體問題。進(jìn)行心理疏導(dǎo)。直接看睡眠障礙門診也可以
      
      以上是對“睡眠非常的不好`、、”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，建議您用谷維素、刺五加調(diào)理，如不好傳到正規(guī)心理醫(yī)院就診，明確原因，確定診斷，對癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      安靜的睡眠環(huán)境，睡前不宜喝濃茶和咖啡，睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳和聽輕音樂。睡前不宜看緊張性刺激性電視，適當(dāng)運(yùn)動，勞逸結(jié)合。培養(yǎng)興趣和愛好，做自己喜歡的事，多參加集體活動，以轉(zhuǎn)移注力注意力。多和朋友家人交流溝通，釋放心中的壓力和苦惱。