胡思亂想不能學(xué)習(xí)不能集中注意力

      病情分析：
      你好，建議您保證充分的營養(yǎng)與睡眠，日常生活要有規(guī)律，在平時生活中要注意精神調(diào)理，
      指導(dǎo)意見：
      保持樂觀開朗心態(tài)，放松心情，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張的不良情緒。
      

      你好，胡思亂想，不能學(xué)習(xí)，不能集中注意力有多久了呢？是有神經(jīng)衰弱的可能，可以通過堅持適度運(yùn)動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽聽促進(jìn)睡眠的音樂改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查診治
      

      按照你不完全的敘述，我判斷你是屬于精神類的疾病。建議你到當(dāng)?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心去就診，醫(yī)生會根據(jù)你的情況，再進(jìn)一步挖掘你的其他癥狀，然后給你作出明確診斷，制定治療方案，采取藥物治療。
      
      以上是對“胡思亂想不能學(xué)習(xí)不能集中注意力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個要看你想著什么事情了？如果確實(shí)是事情比較多，那么給自己多點(diǎn)空間，舍棄一些事情。
      指導(dǎo)意見：
      如果也沒想什么重要的事情的話，那么，就強(qiáng)迫自己注意力集中，先從二十分鐘開始，然后做到之后再慢慢增加時間，一步步去訓(xùn)練自己。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好：
      自控力，注意力不強(qiáng)不是你一個人的問題，其實(shí)大部分人都自控力都不太好，我們都喜歡胡思亂想。我們很容易被好玩的誘惑。
      很多年前心理學(xué)家就用棉花糖實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有些孩子的自控力比其他孩子的自控力要好，這不是他們發(fā)育比別的孩子好，而是在生活中父母給了他們更多的規(guī)則，無意中進(jìn)行了意志力的訓(xùn)練而已。
      我來和你分享幾個訓(xùn)練自控力的方法，讓你的專注力更強(qiáng)，但是我要提醒你，訓(xùn)練自己的自控力可不容易，尤其是開始的時候會聽不舒服的。這就像冬天的早上必須從被窩爬出來一樣，需要我們告別舒適區(qū)，迎接挑戰(zhàn)，但是只要我們多堅持一下，我們的自制力就會飛快的增長哦。1、日常生活中，讓自己再堅持一下。一般想提高自控力我們都會從練習(xí)繪畫和書法開始，因?yàn)槔L畫需要人細(xì)心的勾勒線條然后上色，書法的臨摹也需要人靜心靜氣，這兩者都可以讓毛毛躁躁的你慢下來。但是只慢下來并不夠的，我們還需要堅持。比如生活中去爬山，你感覺自己沒有力氣了，如果你再堅持一下，你可能就可以登頂。所有在生活中遇到一些費(fèi)神，費(fèi)體力的事情的時候，提醒自己再堅持一下，而不是遇到困難就放棄，這是可以提高你的自控力的。2、收走一切可能引起你注意力分散的東西。無論你是一個學(xué)生還是一個成人，只要在旁邊放上電腦，手機(jī)，很少有人能心無旁騖的持續(xù)堅持自己的工作。這是我們大家的通病，為了防止自己注意力被分散，手機(jī)，電腦不要出現(xiàn)在自己的書桌上或者房間內(nèi)。不過開始會非常的不舒服，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣邊玩被學(xué)，甚至一直玩了，當(dāng)沒有這種東西的時候，你會感覺自己很沒有力氣，甚至什么都不想做，但是請記住提醒自己一下，堅持，堅持就是勝利，把自己的注意力拉回到自己的學(xué)習(xí)上去。3、他人監(jiān)督和自我提醒。自制力的培養(yǎng)開始最好有人監(jiān)督，找朋友或者同學(xué)，你可以白天的時候先列好計劃發(fā)給他們，讓他們晚上回來監(jiān)督你的計劃完成情況。完成好的獎勵，完成不好則要懲罰和修改計劃（最開始可能計劃會定的超過自己的能力，所有計劃可以做調(diào)整的）。通過這種監(jiān)督可以給你提個醒讓自己更多的心思放在學(xué)習(xí)上。除了別人監(jiān)督之外，你還可以自我提醒，給自己寫一條特別有感悟的座右銘放在自己的筆袋，書桌最顯眼的地方，還可以貼在墻上以提醒自己，讓自己克制。自制力的培養(yǎng)是一件和自己較真的事情，開始會挺困難，但是習(xí)慣了就會非常受益，期待你的好消息哦。