總是失眠怎么辦，晚上睡不著

      病情分析：
      你好，你的情況是白天上課睡一天，晚上睡不著。首先你白天睡了一天，晚上當(dāng)然很可能睡不著呀，再者惡性循環(huán)，作息時(shí)間顛倒，也就習(xí)慣了這樣的作息。從你簡單的描述來看姑且不考慮你有沒有其他煩心的事影響睡眠，應(yīng)該先調(diào)整作息時(shí)間試試。
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚上做些平時(shí)覺得特別無聊的事，比如看無聊的書沒興趣的書，還有睡前做做運(yùn)動(dòng)也會(huì)有助于睡眠，再者如果聽音樂不會(huì)起反作用的，適當(dāng)?shù)穆犘┹p音樂也會(huì)有所幫助，最后你自己睡覺也要放松，不要總想著睡不著很煩之類的，平心靜氣的閉著眼什么都不想。至于早上，希望你能克制自己不要睡覺，讓自己打起精神，認(rèn)真上課，因?yàn)榘滋焖嗔藭?huì)影響晚上的！這樣慢慢調(diào)整試試，也不要太急，希望對你有所幫助！