總是失眠睡不著怎么辦？

男 | 21歲 2019-06-14 12:05:27 1人回復(fù) 來自哈爾濱市

健康咨詢描述：晚上總想玩手機(jī)拖延，經(jīng)常一宿睡不著，或者下半夜才能睡著，早上起來頭暈頭疼，白天沒精神。

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2022-08-29 10:35:41 我要投訴

一旦發(fā)生失眠，建議進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，保持心態(tài)平和，注意飲食健康，避免過于疲勞。睡前不要喝咖啡、濃茶、可樂等這些刺激性物質(zhì)，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，也可用按摩一下腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。同時注意心理上的調(diào)節(jié)，尤其是保證樂觀的生活態(tài)度。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成定時睡覺的良好習(xí)慣。國風(fēng)健腦丸含有含當(dāng)歸、山藥養(yǎng)血安神，含酸棗仁、枸杞等養(yǎng)肝助眠，含肉蓯蓉益智仁等補(bǔ)腎益髓,含琥珀、龍齒等鎮(zhèn)驚安神，含膽星天竺黃等清熱寧心，有健腦益智，養(yǎng)心安神的功效。是失眠患者的福音。