經(jīng)期作何運動好？

      女子進(jìn)入青春期月經(jīng)初潮的到來，逐漸形成有規(guī)律的月經(jīng)周期。人們通常認(rèn)為，月經(jīng)期要注意休息，不應(yīng)進(jìn)行體育活動。因此許多中學(xué)生在月經(jīng)期遇到體育課總是請假。事實上，月經(jīng)是女子正常的生理現(xiàn)象，體育鍛煉可以提高人體的機能狀態(tài)、改善血液循環(huán)；體育鍛煉中腹肌和盆底肌的適當(dāng)收縮、放松有利于子宮經(jīng)血排出；體育活動可使中樞神經(jīng)得以調(diào)節(jié)，減少痛經(jīng)的發(fā)生。所以在月經(jīng)期，不必對女子運動提出種種不適當(dāng)?shù)南拗?，?dāng)然也不能忽視月經(jīng)期的特殊性。月經(jīng)期體育鍛煉的衛(wèi)生要求有以下幾點：1.應(yīng)注意避免過冷的刺激，特別是下腹部不宜受涼，以免引起通經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。2.月經(jīng)期不宜從事劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹壓的運動，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負(fù)荷過大的力量性訓(xùn)練。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。3.月經(jīng)一般不宜下水游泳，專業(yè)游泳運動員是另外一回事。月經(jīng)期的體育鍛煉要有合理的安排：月經(jīng)期堅持體育鍛煉是一個適應(yīng)過程，應(yīng)采用逐漸增加運動量的方式，使女孩子習(xí)慣在月經(jīng)期堅持正常的體育活動。月經(jīng)期的第一、第二天應(yīng)適當(dāng)減少運動量及強度，運動時間不宜過長，特別是月經(jīng)初潮不久，周期尚不穩(wěn)定的女孩子，否則易造成月經(jīng)失調(diào)。4.有痛經(jīng)、月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，應(yīng)在醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?dǎo)下進(jìn)行月經(jīng)期體育鍛煉。總之，經(jīng)期堅持體育鍛煉，是有利于女子身體健康的。當(dāng)然月經(jīng)期是女子的一個特殊生理時期，在運動安排上、運動項目的選擇、運動時的衛(wèi)生要求等，應(yīng)嚴(yán)格控制，合理安排，只要注意到上述問題，月經(jīng)期的體育鍛煉是完全可行的。

      最好是不要，但是也不是絕對不可以！