一天睡七個(gè)半小時(shí)，早上起來(lái)總是感覺很困，
健康咨詢描述： 一天睡七個(gè)半小時(shí)，早上起來(lái)總是感覺很困，沒(méi)什么精神，投不進(jìn)去狀態(tài)，過(guò)年回家睡上十個(gè)小時(shí)，中午的時(shí)候也感覺好困，水上半個(gè)小時(shí)才能夠緩過(guò)來(lái)！現(xiàn)在上班了這種狀況可不行啊，在學(xué)校時(shí)，一天水很少?zèng)]有這種狀況啊，今天早上背疼起來(lái)了，很不舒服……
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)
想得到怎樣的幫助：像我這種狀況是怎么一回事呢，該如何處理？
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你好，你的情況屬于失眠的一種，建議：一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡?醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
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