合理防暑方式包括及時補充水分、穿著適宜衣物、合理安排活動時間、使用防暑用品、保持室內適宜環(huán)境等。
1. 及時補充水分：在炎熱天氣下，人體會因出汗而流失大量水分和電解質，應定時飲水，不要等到口渴才喝，可適當飲用含電解質的飲品，以維持身體水分和電解質平衡。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質以棉質為佳，這樣的衣物有利于散熱，能減少身體因衣物不透氣而產(chǎn)生的悶熱感，降低中暑風險。
3. 合理安排活動時間：盡量避免在中午至下午時段進行戶外活動，此時陽光強烈、氣溫最高。若必須外出，也應縮短活動時間，選擇陰涼通風處休息。
4. 使用防暑用品：可隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，以備不時之需。還可使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，阻擋陽光直射。
5. 保持室內適宜環(huán)境：室內可使用空調或風扇調節(jié)溫度和濕度，營造涼爽舒適的環(huán)境。但使用空調時溫度不宜過低，避免室內外溫差過大。
日常要養(yǎng)成良好的防暑習慣，關注天氣變化，提前做好防暑準備。若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，應立即轉移至陰涼通風處休息，嚴重時需及時就醫(yī)。
