晚上入睡困難怎么辦，吃哪些食物可以改善睡眠質(zhì)量

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關的，另一方面也與軀體因素有關，例如各種軀體不適，三是是環(huán)境因素，容易受噪音的影響。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，關鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
      

      病情分析：
      你好朋友，這個屬于植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱癥的情況，
      指導意見：
      飲食注意多食新鮮的蔬菜水果，避免熬夜，睡覺前避免緊張勞累的工作和學習，口服谷維素和刺五加片一段時間看看，或者是五味子顆粒治療對疾病的恢復比較好
      
      以上是對“晚上入睡困難怎么辦，吃哪些食物可以改善睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，在保證睡眠時間的同時提高睡眠質(zhì)量?？梢栽谒奥犅犑婢彽靡魳罚缺瓱崤Ｄ?，平時可以多吃些紅棗、核桃之類的東西。