什么有氧運動
健康咨詢描述： 聽人說進行有氧運動可以快速減肥最近總是感覺腹部贅肉多該如何做有氧運動啊？什么時候做運動有利于減肥??？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：該如何安排自己的運動時間??？
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病情分析：
有氧運動就是在運動的同時進行深呼吸訓練，達到的目的就是糖類很最大的可能進行有氧氧化，而不是無氧氧化供給人體能量。
指導意見：
最好的鍛煉時間是每天的下午八九點鐘，選擇空氣比較良好的地方，進行慢跑，一定要是慢跑，也可以在屋子通風的狀態(tài)下進行瑜伽練習。
病情分析：
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。人體活動狀態(tài)最好的時段應該是下午3點到晚上8點。
指導意見：
平時多做運動，多喝水，堅持跳繩可以幫助你減掉小肚腩，每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間。平時不要搭乘電梯改走樓梯，可以多消耗許多熱量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到鍛煉。
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