怎么減肥，減肥有什么好的方法

      減肥最好的方式就是管住嘴邁開腿，每天做45分鐘或者一個小時的有氧運(yùn)動，比如慢跑，游泳，打球，騎單車，俯臥撐，平板支撐等運(yùn)動。同時規(guī)律飲食避免暴飲暴食，定時定量，少吃小食品，少吃油膩性食物，少喝碳酸飲料，多吃新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      您好，平時運(yùn)動減肥比較好，每天要堅(jiān)持鍛煉身體，每頓吃八分飽，多吃些水果青菜，
      指導(dǎo)意見：
      您好，早上起來記得一定要喝一大杯溫開水，養(yǎng)成早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少的習(xí)慣，可以適當(dāng)減少主食。保證營養(yǎng)均衡，多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜。
      

      病情分析：
      你好，減肥的前提要保證正常生理需要，尤其是青春發(fā)育期，否則會給身體帶來不利影響。減肥要循序漸進(jìn)，不能快速減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，青春期要營養(yǎng)均衡，不挑食，養(yǎng)成好習(xí)慣會受益終生，可適當(dāng)減少主食，如米、面等干糧，多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油健康飲食，加上適當(dāng)鍛煉，不僅能科學(xué)減肥，且能增強(qiáng)抵抗力，貴在堅(jiān)持。
      
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