晚上躺在床上總是一直睡不著,九點(diǎn)上床大概要躺到十一點(diǎn)半后才

      你好，根據(jù)您提出的問(wèn)題，做出如下的回答，盡量在睡前不要有太多的情緒波動(dòng)，也不要生氣，也不要太過(guò)于激動(dòng)，盡量關(guān)閉手機(jī)，同時(shí)創(chuàng)造一個(gè)比較舒適的睡眠環(huán)境，能夠有效的幫助您入睡，在白天的時(shí)候也不要睡太多的覺(jué)！同時(shí)如果良好的睡眠習(xí)慣也不能夠改善的情況下，還是要服用安神類(lèi)的藥物！
      

      可能最近不是很放松，雖然意識(shí)里沒(méi)有什么事情發(fā)生，沒(méi)感覺(jué)到有什么異樣，但潛意識(shí)可能捕捉到了一些信息進(jìn)而影響到了你的睡眠。建議讓自己放松，保持心情愉悅。
      
      以上是對(duì)“晚上躺在床上總是一直睡不著,九點(diǎn)上床大概要躺到十一點(diǎn)半后才”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，建議你不要那么早躺在床上，先看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、做正念練習(xí)等，當(dāng)困意來(lái)襲之時(shí)，再上床，躺在床上做深呼吸練習(xí)，這樣就會(huì)很快的進(jìn)入夢(mèng)中！
      

      考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.