晚上一直躺在床上睡不著怎么辦

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在主要癥狀就是睡眠不好，不知道你白天是否睡覺，睡多長時(shí)間，還是白天也不睡，晚上還是睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是高中學(xué)生，是不是學(xué)習(xí)壓力太大了，而你又比較內(nèi)向，學(xué)習(xí)也非常努力，有些著急了，所以影響睡眠了，一直睡不好會影響身健康，不至于出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，你需要找找睡不著的原因，適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，如果是白天睡多了就要減少白天睡覺的時(shí)間。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，如果只是在短暫的幾天時(shí)間閃睡眠不好，可能由于生活工作壓力大，打破了正常的生物鐘所致。如果這種情況超過一個(gè)月以上，就要引起重視，要及時(shí)對癥治療，避免導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      建議要正確面對生活學(xué)習(xí)中的壓力，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，早睡早起，不熬夜，睡前不要玩一手機(jī)，即便睡不著，也要躺在床上閉目養(yǎng)神。如果有條件，晚飯半小時(shí)后最好有規(guī)律的鍛煉身體，讓自己的生活充實(shí)一些，睡前再用熱水泡泡雙腳，或者喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，有助于提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好！生命危險(xiǎn)不會的，而且就這一兩天，這一兩天有發(fā)生什么事情嗎？自己的情緒狀態(tài)是否穩(wěn)定？睡不著時(shí)心里想的是什么呢？
      指導(dǎo)意見：
      人的情緒狀態(tài)也會影響睡眠，睡前過于興奮或者是過于低落都會引起睡不著的現(xiàn)象發(fā)生。而人的情緒是受想法影響的，所以適時(shí)調(diào)整自己的想法積極向上一些，情緒就會積極。
      以上是對“晚上一直躺在床上睡不著怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這兩天有什么事情嗎？是不是壓力很大？不會有生命危險(xiǎn)的！咱不能讓他長期這樣，對不對！人體是可以自我調(diào)理和修復(fù)的！不會，長期這樣的！
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意放松，可以試一試睡眠認(rèn)知行為治療，睡不著的時(shí)候就起來，不要過多的躺在床上，來提高睡眠效率，減輕焦慮！定點(diǎn)睡定點(diǎn)起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣！相信你會調(diào)整好的！